Har nu börjat träna och äta ordentligt efter att ha druckit upp tolv st sjuttisar på två veckor:) Dagens benpass gick fint förutom att två turkar använde smitten i över en timma med vikter dem inte klarade av att hantera så fick bli lite ustfall istället för rear lunge..

• Onsdag - Axlar, Trapz

1.         Militärpress 1x12 40kg 2x12 35kg 1x12 30kg

2.         Hantelpress 2x12 32kg

3.         Hantellyft åt sidan 2x12 7kg

4.         Shrugs 4x12 1x15 60kg 3x12 72kg

 

Maxar så mycket mat jag kan nu eftersom jag ska på fest hos Emmy ikväll! hinner iaf få 6 timmars protte syntes:)

Fan borde ha gymmat tidigare! I övermorgon kommer selja och viveka till sthml också!

 

Selja har lagt upp alla bilder nu!!

 

1,6km intervall 10min

Kom precis hem från mitt första arbetspass på koh phangan! Gick lite trögt i början eftersom dom har lite egna recept på drinkarna och jag var tvungen att lära mig hur en kassa fungerar haha:)

Jäävla otur skulle om en lastbil på g hem från staden och så flyger det av en massa stenar! Som tur var blev jag bara träffad i frontspoildern.. Dock var den nylackad eftersom bilen ska säljas!!

Har aldrig orkat bemöda mig med att fundera över alla dessa underliga dieter som cirkulerar. Som på 60-70-talet då bodybuilders deffade på marmelad eller på 90-talet då man trodde fett var döden själv. Vissa av dessa myter lever fortfarande kvar så som tron att bacon skulle vara onyttigt. Dock så innehåller dåliga charkvaror e250 som tydligen inte ska vara något vidare att stoppa i sig. Nu verkar det dock som att folk har fått för sig att det är kolhydrater som man ska akta sig för...

 

 

---

 

 

Kom över en artikel om Lchf till en början lät det ju ganska likt vad jag äter tills "Titta i affären på innehållsförteckningen.
Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne är ett enkelt nybörjartips."

Galenskaper! Det har bevisats att för stora andelar fett i kosten leder till hjärnskador. Äter man överdrivna mängder protein kan det leda till att njurarna tar stryk. Tester på råttor har visat att nivåer på 35% protein av det dagliga intaget kcal ger skador.

Däremot så håller jag med om att man bör minska på socker och vitt mjöl men det hela går till en överdrift. Ska det vara så jävla svårt för människor att äta en balanserad kost?

 

Vad är det för fel på tallriksmodellen? Ät din jävla potatis, pasta och ris men gör det i normala mängder! Vill du gå ned i vikt? Nej det vill du inte, Du vill sänka din fettprocent och det gör du bäst genom att äta lite mindre energi än vad du gör av med.

 

 

Håller på och packar inför kos resan imorgon! Tar en kort brake för middag och lite deadwood, grymt bra serite för övrigt;)