Perceive

Måndag - Rygg & Traps

Rygg

Latsdrag med V-handtag….2 set 4-6 reps (Efter uppvärmning)

Sittande kabelrodd….2 set 4-6 reps

Enarms hantelrodd….2 set 4-6 reps

Latsdrag (framifrån)….2 set 4-6 reps

Traps

Skivstångsshrugs….2 set 4-6 reps

Hantelshrugs….2 set 4-6 reps

Måndag - Rygg & Traps

86,4kg efter gymmet

Rygg

Chins som uppvärmning 3x12

Latsdrag med V-handtag….2 set 4-6 38,5kg

Sittande kabelrodd….3 set 4-6 38,5-43kg

Enarms hantelrodd….4 set 4-6 reps 60,72,76,80

Latsdrag (framifrån)….2 set 4-6 reps 33-38,5

Traps

Skivstångsshrugs….4 set 4-6 reps 70,110x2,100

Hantelshrugs….3 set 4-6 reps 76,80x2