Perceive

Uppvärmning med benspark och rövprutaren samt benpress!

 

Ben

1.     Knäböj….3 set 4-6 reps Har så kass teknik fortfarande med körde fyre reps på 100 iaf..

2.     Benpress….3 set 4-6 reps

Vader

1.     vadpress i smitten! ….4 set 6-8 reps 200 exlusive min vikt så 290alltså(A)

2.     Vadpress i 45° benpressmaskin….3 set 6-8 reps 200kg