Perceive

Nya schemat för Augusti-September

Tänkte lägga mig på 3000kcal per dag.

150g protein : 600kcal

100g fett : 900kcal

375g kolhydrater 1500kcal 

Målet är att få tillbaka styrkan och konditionen som jag söp bort i grekland haha:)

Får se om jag pallar med detta stenhårda schema nu när jag börjar jobba kväll/natt..

• Måndag

1. Knäböj 5x5
2. Bänkpress 5x5
3. Stångrodd 5x5

• Tisdag

1. 30Min HIIT Träning därefter Cirkelträningför magen

• Onsdag

1. Knäböj 5x5
2. Militärpress 5x5
3. Marklyft 1x5 (Ett set, fem repetitioner.)

• Torsdag

1. 45min stadig plus/min vanliga halvmil på 20min

• Fredag

1. Knäböj 5x5
2. Bänkpress 5x5
3. Stångrodd 5x5

FÖRE Kgrekland!

EFTER KOS FUCKING KOS HAHA!

haha jag klickade runt lite på blogg.se bara, tack:)