Ben och vader på samma dag..
Vet ärligt tala inte hur jag tänkte..
Uppvärmning med benspark och rövprutaren samt benpress!
Ben
1. Knäböj….3 set 4-6 reps Har så kass teknik fortfarande med körde fyre reps på 100 iaf..
2. Benpress….3 set 4-6 reps
Vader
1. vadpress i smitten! ….4 set 6-8 reps 200 exlusive min vikt så 290alltså(A)
2. Vadpress i 45° benpressmaskin….3 set 6-8 reps 200kgGammal bild från gymnasiet då patrik kör 750kg stående vadpress på täby ak haha:)
Kommentarer
Trackback
