Nya schemat för Augusti-September

Tänkte lägga mig på 3000kcal per dag.
150g protein : 600kcal
100g fett : 900kcal
375g kolhydrater 1500kcal 

Målet är att få tillbaka styrkan och konditionen som jag söp bort i grekland haha:)
Får se om jag pallar med detta stenhårda schema nu när jag börjar jobba kväll/natt..


  • Måndag
  1. Knäböj 5x5
  2. Bänkpress 5x5
  3. Stångrodd 5x5
  • Tisdag
  1. 30Min HIIT Träning därefter Cirkelträningför magen
  • Onsdag
  1. Knäböj 5x5
  2. Militärpress 5x5
  3. Marklyft 1x5 (Ett set, fem repetitioner.)
  • Torsdag
  1. 45min stadig plus/min vanliga halvmil på 20min
  • Fredag
  1. Knäböj 5x5
  2. Bänkpress 5x5
  3. Stångrodd 5x5
FÖRE Kgrekland!

EFTER KOS FUCKING KOS HAHA!
2011-08-25 @ 12:49:29 Träningsjournal Permalink

Kommentarer
Postat av: Josefin

haha jag klickade runt lite på blogg.se bara, tack:)

2011-08-25 @ 16:50:30
URL: http://avanttout.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Kategorier
Arkiv
RSS 2.0